Los 15 mejores alimentos que te ayudan a parar la caída del cabello y lo hacen crecer

Los 15 mejores alimentos que te ayudan a parar la caída del cabello y lo hacen crecer

Aunque existen costosas pastillas, suplementos o lociones para prevenir el debilitamiento del cabello o la calvicie, no hay nada mejor que lo natural, Investigaciones demuestran que los siguientes alimentos que te vamos a mostrar pueden ayudar a parar la caída del cabello, o incluso revertirla, debido a la abundante cantidad de uno o más de estos cuatro nutrientes que estimulan los folículos capilares: hierro, cinc, lisina y antioxidantes dietarios.

Prevenir la caída del cabello es algo que podemos hacer ahora mismo sin necesidad de medicamentos o costosas cirugías. Quien iba a pensar que comer una fruta al día te puede ayudar a parar la caída del cabello y hacerlo crecer.

Si tu cabello ya se te está cayendo entonces necesitas un tratamiento natural y no una prevención. Por eso no esperes hasta el último momento para tomar las medidas necesarias que te ayuden a combatir el problema de la caída del cabello.

Listado de alimentos para parar la caída del cabello y hacerlo crecer

  1. Fresas

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Los beneficios de esta deliciosa fruta son diversos. Esta fruta viene cargado con sílice, un componente muy conocido para prevenir la caída del cabello y ayudar al crecimiento de nuevo cabello, gracias al ácido fólico y las vitaminas B6 y B7 que contienen las fresas.

Además la fresa, hace que tu cabello se vea mucho más brillante y sedoso, te ayuda a tratar problemas de caspa. Es una excelente hidrante si la aplicas directamente y también ayuda a controlar el crecimiento de hongos en el cuero cabelludo, ya que contiene cobre, magnesio y manganeso.

 

  1. Manzanas

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Esta rica frutas está llena de fibra soluble, compuesto fenólico, antioxidantes y vitaminas, este fruto tiene todo los necesario para regenerar tu cabello. Tanto es así que si la consumes regularmente, ayudarás a tu organismo a prevenir la caída del cabello y beneficiarás tu salud en general de muchos aspectos.

Según un estudio realizado en una prestigiosa universidad, las manzanas verdes contienen Procyanidin B-2, un compuesto natural que hace que crezca nuevo cabello, aunque la futa no lo contiene tan altamente concentrado,  comer una manzana madura te daría algo de este compuesto junto con todos los beneficios antioxidantes que contiene.

Si tu objetivo es hacer crecer cabello nuevo y mantener tu cabello saludable, come una manzana al día o prepara un extracto de esta rica fruta.

 

  1. Banano

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Los bananos son excepcionalmente saludables, ya que proporcionan numerosos beneficios para la salud. Esta rica fruta contiene muchos nutrientes como por ejemplo las vitaminas A, B, C y E, junto con minerales como el potasio, el zinc, el hierro y el manganeso.

Comer un banano te ayuda a mantener tu cuerpo en buena salud y en buena forma, también la aplicación de esta fruta directamente en el cabello y la piel te ayudará a mantenerlos en perfecto estado.

 

  1. Grosella espinosa india

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Este exótico fruto contiene una gran cantidad de antioxidantes: 261,5 milimoles por cada porción deshidratada de 100 gramos. La oxidación se ha relacionado con la pérdida del cabello, y debido a que esta exótica fruta contiene antioxidantes, previene y para la caída del cabello y lo hace crecer.

 

  1. Nueces

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Las nueces son otro rico alimento favorable para el cabello, estas son una sólida fuente de hierro y de zinc, y prácticamente ocupan el primer puesto en la lista de antioxidantes más conocidos, debido a que contienen 21,9 milimoles por cada porción de 100 gramos.

 

  1. Uvas

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El extracto de semillas de uva es un concentrado de flavonoides, ácido linoleico, vitamina E y también de OPC o proantocianidinas oligoméricas. Los dos últimos componentes son conocidos por parar la pérdida de cabello y promover el crecimiento de nuevo cabello.

Pero las uvas como fruto también  están llenas de antioxidantes, vitaminas, azúcares naturales y mucho más, además las uvas limpian tu organismo y evitan la caída del cabello. Empieza a comer uvas pronto y si consumes las semillas  te aportaran más nutrientes.

 

  1. Vino tinto

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Todos sabemos que los beneficios para la salud del consumo de alcohol podrían ser ampliamente debatidos, pero no podemos negar el hecho de que el vino tinto es rico en antioxidantes. Es muy recomendable tomar una copa en la noche, esta te aporta 5 milimoles, cantidad superior a la que te aportaría el zumo de granada y prácticamente la misma que la aporta el café de filtro.

Si quieres una pequeña variación, puedes tomar vino caliente y adicionarle un poco de clavos de olor, esta mezcla contienen la increíble cantidad de 277,3 milimoles de antioxidantes muy útiles para parar la caída del cabello y hacerlo crecer.

 

  1. Naranjas

El zumo de esta sabrosa fruta viene cargada de vitamina C y también está llena de antioxidantes, flavonoides, betacaroteno, magnesio, fibra y una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan en la circulación de la sangre en el cuero cabelludo lo que estimula el crecimiento del cabello.

 

  1. Café expreso

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Una taza de café expreso de 100 mililitros hace más que despertarte. Esta bebida también contiene 14,2 milimoles de antioxidantes, una de las mayores cantidades que la de cualquier otra bebida preparada por este motivo evita la caída del cabello y te ayuda a conservar una abundante cabellera.

 

  1. Baked beans

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Los baked beans, conocidos también como  judías guisadas, son excelentes para el buen funcionamiento del corazón, además te ayudan a prevenir la pérdida del cabello, gracias a su contenido de aproximadamente 4 mg de hierro y de 2,2 mg de zinc por cada porción de 100 gramos, los cuales estimulan los folículos capilares.

 

  1. Lentejas

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Las lentejas son otra rica fuente de hierro para los vegetarianos, estas contienen unos 6 mg de este mineral por cada porción de 85 gramos, además contiene una buena cantidad de zinc, lisina y antioxidantes que te ayudaran a parar la caída del cabello y estimular el crecimiento de cabello nuevo.

 

  1. Espinaca cocida

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Para contribuir en la lucha contra la caída del cabello, te traemos la espinaca cocida, otra opción vegetariana y vegana para incrementar el consumo de hierro, contiene unos 3 g de este nutriente por cada porción de 85 gramos que te ayudaran a fortalecer el cuero cabelludo.

 

  1. Mojitos

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Debido que la menta es rica en antioxidantes, contiene aproximadamente 116,4 milimoles por cada porción de 100 gramos, hacer la preparación de esta hierba con un poco de ron blanco, agua con gas, jugo de lima fresca y un poco de azúcar, en realidad puede ser una receta para lograr el crecimiento de nuevo cabello, recuerda de no exceder su consumo, ya que el alto consumí de licor puede ser perjudicial para la salud.

 

  1. Té de rosa mosqueta

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La rosa silvestre es el ingrediente principal del té de rosa mosqueta, esta contiene 78,1 milimoles de antioxidantes por cada porción de 100 gramos, también es un potente estimulante del los folículos capilares y por ende del crecimiento y fortalecimiento del cabello.

 

  1. Semillas de soja

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Soja-Knabberei, Landgarten

Muchos veganos recurren a las semillas de soja para aumentar el consumo de lisina, debido que estas contienen 0,8 gramos por cada porción de 85 gramos, esta es la que mayor cantidad de lisina aporta sin consumir carne o sus derivados. El hierro y el zinc también están presentes en gran medida en los alimentos a base de soja, por eso estimulan el cuero cabelludo, evitan la caída del cabello  y producen la salida de nuevo cabello

 

Para ayudarte a parar la caída del cabello ahora mismo, te  recomendamos consumir la mayoría de los alimentos que te sugerimos, especialmente si tienes herencia de casos de alopecia en tu familia

Empieza cambiando tu rutina alimenticia si quieres parar la caída del cabello, no esperes a estar en esa situación para empezar un tratamiento, Tu lo puedes prevenir ahora tan solo añadiendo más frutas a tu alimentación de la lista que te presentamos en este Blog.

 

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